HELSE: Under og etter endt kreftbehandling er det bra å være i aktivitet. Det kan gi positive effekter som økt livskvalitet, mindre tretthet og ubehag for å nevne noe.
Hva skal du tenke på før du går i gang?
Før du starter med trening er det viktig å rådføre seg med behandlingsansvarlig lege. En fysioterapeut kan hjelpe deg å tilrettelegge treningen.
Disse fagpersonene skal ha kunnskap om kreft og fysisk aktivitet med tanke på hva som kan være aktuelt for deg i ditt tilfelle. Blant annet er det viktig å ta hensyn til dagsform, hvordan sykdommen påvirker deg og hvor du er i behandlingsforløpet.
Fysisk aktivitet vs trening
Det er forskjell mellom fysisk aktivitet og trening. Det å bruke kroppen og bevege seg kaller vi fysisk aktivitet. Alt fra å hente posten, jobbe i hagen eller til å gå fjellturer regnes som fysisk aktivitet.
Når den fysiske aktiviteten er strukturert, systematisk og regelmessig kaller vi det for trening.
Helsegevinster kan du oppnå med små grep i hverdagen. Men det å ta i slik at du får kondisjons- og styrkeeffekt, gjør at helsegevinsten blir større.
Hvorfor er det smart å trene?
Fysisk aktivitet og trening er et viktig hjelpemiddel for å håndtere de utfordringene kreftpasienter møter, både på det fysiske, psykiske og sosiale plan.
Trening under kreftsykdom kan øke fysisk kapasitet, bedre psykososiale forhold, redusere bivirkninger under cellegiftbehandling og føre til bedre tilslutning til behandlingsregimer. Trening er på denne måten oppbyggende og kompenserer for negative effekter av kreftbehandling.
Prøv å få regelmessig trening inni hverdagen slik at du kan gjenvinne styrke og bli i bedre form. Over tid er det en effektiv måte å redusere bivirkninger på. Både de synlige og usynlige bivirkningen kreft medfører.
Hva er viktig når du er kommet i gang med trening?
Husk at aktivitet skal tilpasses individuelt for deg. Du må lytte til kroppen sine signaler. Finn en god balanse mellom fysisk aktivitet og hvile. Du kan ha et økt behov for hvile mellom aktivitetene sammenlignet med før. Blant annet fordi totalbelastningen har vært større over tid og at kreftbehandlingen kan redusere musklenes evne til å hente seg inn. Det at du tør å prøve med aktiviteter igjen vil gi deg et inntrykk av hva du kan gjøre til tross for sykdommen.
Trygghet i trening
Mange kreftpasienter trenger et tilbud etter endt behandling. Det kan også oppleves tryggere å gjennomføre trening med fagperson enn på egenhånd. Derfor kan det være nyttig å få hjelp fra en fysioterapeut eller Frisklivssentralen til hvordan fysisk aktivitet legges opp for deg under og etter kreftbehandlingen.
Hva kan du som pårørende bidra til økt aktivitet?
Som pårørende kan du være til god støtte og hjelp. Kanskje du kan bli med på tur eller ta initiativ til andre aktiviteter? Vær oppmuntrende og husk samtidig at den som har kreft får bestemme nivå og aktivitet.
¤ Ta kontakt med Frisklivssentralen om du ønsker støtte og veiledning i trening.