TRIM: Vi er inne i ei annerledes tid der vi har vært nødt til å stille oss om, og vi må gjøre mye på en annen måte enn før.
Mange har hjemmeskole og hjemmekontor og noen er midlertidig ut av jobb eller andre faste rutiner.
Når ting har blitt som det er, er det fort at vi kommer ut av blant annet søvn-, kostholds og treningsrutiner på toppen av det hele. Det å holde normal døgnrytme, spise regelmessig og legge inn noen faste treningsøkter i uka, er viktig for at vi skal fungere godt i hverdagen.
Kanskje spesielt viktig nå når så mange andre ting er snudd opp ned på. Vi trenger faste rutiner!
Gode rutiner
Jeg hørte på radioen en dag, en som snakka om hva han savna aller mest nå.
Han sa: «Jeg savner skikkelig den gode rutinen med å trene på treningssenter.»
Han beskreiv det som et stress å måtte finne seg nye rutiner. Det å være fysisk aktiv er en kjempeviktig bidragsyter for å ha en bedre hverdag og beskytte oss mot sykdom. Fysisk aktivitet styrker immunforsvaret vårt og kan bidra til at vi tåler sykdom og andre belastninger i hverdagen bedre.
Så hva kan vi gjøre for å komme i gang med fysisk aktivitet? Vi har ikke de samme mulighetene til å være sosiale og til å delta på organiserte aktiviteter, og mange sitter mer stille enn normalt.
Enkelt
Man kan ha ulike mål med fysisk aktivitet. Det kan være man går ut for å få frisk luft, en opplevelse, en pause fra nyheter om korona eller det kan være for å trene og kjenne at man virkelig jobber.
Eller kanskje begge deler.
Hvis man skal trene er det flott å bruke motbakker til å dra ekstra på sånn at man blir god og andpusten. Gå gjerne flere ganger opp og ned samme bakke, så har du ordna deg ei intervalløkt.
– Det enkle er ofte et beste!
Avbrekk
En tur ut kan være et fint avbrekk i hverdagen og kanskje kan du bruke denne perioden til bli kjent med Telltur målene i kommunen.
Flere ligger ikke så langt unna, i lett terreng og noen er tilgjengelig også med rullestol, barnevogn eller sykkel. Postkassen/skiltet er merka med Telltur og en kode.
Denne koden kan registreres på www.telltur.no eller via appen Norgeskart Friluftsliv. Appen er gratis ut 2020.
Turmålene finner du på telltur.no under Helgelands friluftsråd. Vi som jobber på friskliv vil i løpet av de nærmeste dagene hente inn bøkene som ligger i postkassene – slik at vi hindrer at disse blir en smittekilde.
Når du er på tur: Husk FHI sine råd, spesielt om å holde avstand for å begrense smitte.
Ny hverdag
Summa summarum kan vi vel si at hverdagen har fått et annet innhold og for mange skjer det rett og slett mindre enn det vi er vant til.
Kanskje vi i denne tiden blir bedre på å legge merke til det som skjer i øyeblikket? Kanskje blir vi litt mer tilstede her og nå?
Bruk sansene dine når du er ute. Hva ser du? Hvilke vårtegn har dukket opp?
Hva lukter du, hva hører du, hvordan kjenner du deg når du er ute og ikke minst hvordan kjenner du deg etterpå?
Har du barn kan du ta dem med på oppdagelsesferd. Kanskje finner dere noen skatter som dere kan ta med hjem?
Hvordan er det med deg? Har du kommet inn i nye rutiner eller ønsker du tips?
Kontakt gjerne frisklivssentralen.